Dra. Pamela Alvarado C.Nutrición clínica & deportivaAgendar citaAtención presencial & online · Costa Rica
Acompañamiento clínico y deportivo basado en evidencia. Hábitos reales, planes personalizados y soporte cercano para que comer bien deje de sentirse como una batalla.
Si has probado mil planes y ninguno se sostiene, no es falta de voluntad: es falta de un plan diseñado para tu vida real.
La nutrición no solo se trata de prohibir, contar calorías o castigarte por una cena. Se trata de entender tu cuerpo , tu historia y tu día a día — y construir desde ahí.
Trabajo contigo desde la escucha clínica: tu historial, tu rutina, tus metas. Construimos un plan que respeta tu cultura alimentaria, tu presupuesto y tus tiempos — porque solo lo que se puede sostener, transforma.
Protocolos basados en guías clínicas y literatura actualizada.
Cada plan se diseña a tu medida — no a plantillas.
Seguimientos semanales por WhatsApp incluidos.
Aprendes a comer bien sin depender de mí para siempre.
Consultas presenciales en Cartago y online para Costa Rica y el resto del mundo. Selecciona la modalidad que mejor se adapte a ti.
Composición corporal, manejo de sobrepeso/obesidad, resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión, hígado graso, colesterol elevado, patologías de la tiroides, gastrointestinales (Síndrome de intestino irritable y dieta FODMAP), entre otras.
Adultos · MayoresPlanes para atletas amateur, profesionales, fitness y gimnasio. Composición corporal, timing de macronutrientes, hidratación, recuperación, para entrenamiento y competencia.
Fuerza · ResistenciaAcompañamiento en SOMP, endometriosis, perimenopausia, menopausia, embarazo. Nutrición que respeta tu fisiología y tu momento de vida.
SOMP · MaternidadAlimentación complementaria, selectividad alimentaria y educación nutricional para que toda la familia coma mejor, junta.
Niñez · AdolescenciaEvaluación con bioimpedancia y antropometría. Objetivos basados en masa muscular, no solo en el peso de la balanza.
InBody · CintaTu evolución periódica registrada al momento y con disponibilidad de visualización en cualquier momento del día. Planes nutricionales ajustados a tu necesidad y/o gustos.
NUTRISSYS · SISTEMATrabajo bajo guías clínicas internacionales (ADA, ESPEN, ACSM) y mantengo formación continua para integrar lo último en investigación nutricional. Sin modas, sin productos milagro — solo lo que la evidencia demuestra que funciona.
Mantenerme actualizada es parte fundamental de mi compromiso profesional, para brindarte una atención responsable, empática y basada en evidencia científica.
Resultados que se notan, pero sobre todo, que se quedan. Esto es lo que dicen quienes ya están en el proceso.
Llegué buscando una dieta y me llevé una manera distinta de relacionarme con la comida. Por primera vez en años no me siento culpable comiendo, y los resultados llegaron solos.
Pamela entendió mi ciclo deportivo. Mis tiempos en 10K mejoraron 6 minutos en cuatro meses.
Mi resistencia a la insulina mejoró sin dietas extremas. Lo más importante: aprendí cómo y por qué.
Le hizo el plan a mi hijo de 8 años. Ahora come verduras sin pelear. Es magia, pero es ciencia.
Bajé 12 kg en seis meses y ya llevo un año manteniéndolo. La diferencia: el acompañamiento real.
Cuéntame brevemente sobre ti y tu motivo de consulta. Te respondo personalmente en menos de 24 horas con disponibilidad y siguientes pasos.